La spiruline contient une bonne quantité de protéines, d’antioxydants et d’acide gamma linoléique et faible en calorie. Ayant des effets stimulants, les compléments alimentaires à base de spiruline gelule ne doivent pas être consommés le soir. Nous pouvons la prendre en comprimé ou en poudre. Elle peut être consommée comme complément alimentaire pour certains ou comme aliment classique pour d'autres. On adore ce produit pour ses bienfaits.
Comment prendre la spiruline en poudre ?
La spiruline en poudre peut être utilisée avec une variété de plats. Sur vos salades et légumes ou la tourner avec des jus de fruits, de l'eau ou toute autre préparation liquide. Pour ce faire, diluez simplement 1 à 3 cuillères à soupe de café à la spiruline. Pour bien absorber le fer dans la spiruline, il est préférable de le combiner avec des aliments riches en vitamine C. Pour préserver l'éclat de la peau et la santé des cheveux, la spiruline peut également être appliquée en masque. Il a ainsi un effet fortifiant sur les cheveux et stimule leur croissance. Il peut être intégré dans une base de lavage jusqu'à 5%.
Dosage de la spiruline
Il n'y a pas vraiment de dosage précis à suivre pour la spiruline mais simplement des recommandations en fonction des effets recherchés. Il est recommandé d'augmenter progressivement les doses, en commençant par une dose de 1 g par jour au cours de la première semaine. La spiruline n'est efficace que si elle est prise en cure quotidienne pendant plusieurs semaines, entre 4 et 6 semaines, suivie d'une pause aussi longtemps que la cure. Il n'est pas recommandé de faire plus de 3 cures par an. La recommandation générale est de ne pas dépasser 6 g, même si certaines personnes font des cours de courte durée de 10 g par jour. Les premiers effets de la spiruline se font sentir à partir de 800 mg. La spiruline n'est efficace que si elle est prise en traitement quotidien pendant plusieurs semaines, entre 4 et 6 semaines, suivies d'une pause aussi longtemps que le traitement. Il n'est pas recommandé de faire plus de 3 cures par an.
